Beneficis de l'aigua de llimona al matí

Anar a la recepta

Mantenir-se hidratat és essencial per a una bona salut, i les llimones estan plenes de vitamina C, la qual cosa fa que la llimona i l'aigua siguin la combinació perfecta! Explorem els beneficis de l'aigua de llimona freda o calenta al matí com a part de la vostra rutina diària.

  Vasos farcits d'aigua de llimona adornats amb menta sobre un taulell de marbre blanc.

Una de les primeres coses que canvio quan treballo en la meva rutina general de benestar és beure una gran tassa d'aigua calenta de llimona a primera hora del matí. Tot i que m'encanta el meu cafè del matí, és una bona idea hidratar-me després d'una nit de son.

Potser us heu adonat que això s'ha convertit en una pràctica popular als cercles de benestar, així que fem una ullada als mites i beneficis de l'aigua de llimona i com fer-la.



5 beneficis de l'aigua de llimona

Tot i que hi ha molts mites i exageracions sobre els beneficis de l'aigua de llimona, realment és bo per a tu de moltes maneres.

Però què fa beure aigua de llimona'>

1. Alt en vitamina C

Una llimona conté gairebé 31 grams de vitamina C, que és gairebé el doble de la recomanació diària. La vitamina C té molts beneficis, com ara augmentar el sistema immunitari i reduir el risc de patir malalties del cor.

Un got d'aigua de llimona fet amb el suc de ½ llimona proporciona el 25% de la RDI de la vitamina C amb només 9 calories i 1 gram de sucre.

2. Prevenció de càlculs renals

La llimona conté grans quantitats de citrat, un compost conegut per prevenir la formació de càlculs renals en unir-se al calci. Segons Dr. Eissner , beure ½ tassa de suc de llimona diluït en aigua al dia pot augmentar el citrat d'orina prou per prevenir els càlculs renals.

A més, l'aigua en si és clau per prevenir la formació de càlculs renals. D'acord amb la Fundació Nacional del Ronyó , beure molta aigua és una de les millors maneres de prevenir els càlculs renals.

3. Absorció de ferro

La llimona no és alta en ferro, però gràcies al seu contingut en vitamina C, sí que juga un paper en la prevenció de l'anèmia causada pels baixos nivells de ferro. Funciona ajudant el teu cos a absorbir i utilitzar el ferro d'altres aliments d'origen vegetal, com ara llegums , llenties , llavors de carbassa i espinacs. Trobar una manera de combinar llimona amb aliments rics en ferro és una manera excel·lent de mantenir-se amb energia.

4. Millor d'humor

Els cítrics i la llimona, en particular, són coneguts pels seus propietats que milloren l'estat d'ànim . En aromateràpia, oli essencial de llimona s'utilitza sovint per ajudar amb la depressió i l'esgotament. Calen, però, més estudis científics.

5. És una Beguda Detox

L'aigua ajuda a eliminar les toxines del cos. A més, alguns estudis han demostrat que el suc de llimona pot tenir propietats que ofereixen protecció del fetge, tot i que calen més investigacions. Com sabem, el fetge té un paper important en la desintoxicació, juntament amb els ronyons, la pell, els pulmons i el tracte digestiu.

No són una cura per a tot, però si estàs fent una desintoxicació, afegeixen suport juntament amb aquestes altres grans idees per begudes detox . El nostre preferit Beguda de vinagre de sidra de poma és una altra gran opció.

  La vista des de sota d'un gran llimoner.

Aigua de llimona per perdre pes i desintoxicació

Un consell per a aquells que volen perdre pes és beure una tassa d'aigua tèbia amb llimona al matí. Aquest hàbit té diversos beneficis que us ajudaran en el vostre viatge de pèrdua de pes. Una llimona sencera conté només 29 calories i és un 89% d'aigua. Té un nombre inferior de calories per cada 100 grams que qualsevol altre membre de la família dels cítrics.

Les llimones contenen 2 grams de sucre, que no és gaire en comparació amb altres cítrics. N'hi ha prou que en algunes persones pugui provocar un lleuger augment dels nivells de glucosa en sang. Això és important saber-ho per a aquells que utilitzen tècniques com el dejuni intermitent. L'aigua de llimona pot trencar el dejuni a causa dels sucres.

Tot i que molta gent creu que la fibra de l'aigua de llimona ajuda amb la pèrdua de pes, això no és cert. Una llimona sencera conté només 2 grams de fibra, i l'aigua de llimona gairebé no té fibra. Si voleu incorporar els beneficis de la fibra a les llimones, potser voldreu tirar unes quantes rodanxes de llimona senceres i pelades en un batut . No obstant això, beure aigua pot ajudar-te a sentir-te ple durant més temps.

La informació sobre les llimones i la pèrdua de pes és teòrica, i fins ara cap estudi ha demostrat aquests beneficis. Moltes persones informen de bons resultats en afegir llimones i aigua de llimona a les seves dietes de pèrdua de pes.

  Una taula de tallar coberta amb rodanxes de llimona es troba al costat d'un càntir d'aigua.

Com fer aigua de llimona

Fer aigua de llimona és senzill. Començo amb 8 unces d'aigua filtrada i hi prem mitja llimona.

Un consell és enrotllar la llimona sobre el taulell, pressionant-la amb el palmell de la mà fins que es suavitzi. Això ajuda a alliberar el suc i fa que sigui més fàcil d'esprémer. A més, pots congelar llimones i quan es descongelen, són més fàcils d'esprémer.

  Un càntir d'aigua de llimona en una cuina blanca.

També podeu posar unes rodanxes de llimona en un càntir i deixar-ho a la nevera. Es mantindrà uns dos dies així. Aquesta és una manera refrescant de beure'l durant tot el dia. A mesura que beveu una mica, podeu acabar el càntir. De tant en tant, podeu donar a les rodanxes de llimona un puré suau per refrescar l'aigua.

  Les mans agafen una tassa calenta plena d'aigua de llimona calenta.

És l'aigua calenta de llimona més saludable'>

Alguns afirmen que beure aigua tèbia de llimona és millor per a tu, però no hi ha cap suport creïble per a aquesta afirmació. Les begudes calentes són sens dubte calmants, i algunes persones troben que l'aigua tèbia és més fàcil per a l'estómac a primera hora del matí.

M'agrada beure aigua calenta de llimona a l'hivern i aigua de llimona gelada a l'estiu com a refresc. Igual que el meu Beguda calenta de vinagre de sidra de poma i Beguda ACV de llimonada freda receptes. El més important és que el beguis i que el beguis sovint.

Variacions de sabor

Per obtenir una mica de sabor addicional i per donar-li una mica d'impuls addicional a l'aigua de llimona, podeu provar d'afegir:

  • Una branca de menta
  • Una mica de romaní
  • Una llesca de gingebre
  • Llesques de llima o taronja
  • Unes branquetes de farigola
  • Menta i maduixes
  • Llavors de Chia

La conclusió és que les llimones són bones per a tu, i l'aigua és bona per a tu. Junts són una excel·lent manera de començar el dia bé. Les llimones se senten refrescants a qualsevol hora del dia o de la nit, però m'encanten més quan surto del llit per començar el dia. Prova-ho, potser descobriràs un nou hàbit preferit del matí.

Més begudes de benestar per provar

Continueu a Contingut   Aigua de llimona sobre un taulell de cuina blanc.

Ingredients

  • 8 unces d'aigua tèbia
  • 1/2 llimona
  • Edulcorant, com l'estèvia líquida, al gust (opcional)

Instruccions

  1. Renteu bé les llimones, sobretot si teniu previst utilitzar rodanxes senceres amb aigua.
  2. Aboqui aigua calenta o tèbia en una tassa.
  3. Premeu el suc de llimona de la llimona fresca a l'aigua calenta.
  4. Endolciu amb unes gotes d'estèvia líquida o mel si voleu. Gaudeix de seguida.
  5. Alternativament, talleu 1-2 llimones a rodanxes i afegiu-les a una gerra d'aigua filtrada. Refrigerar fins a dos dies, rematant amb més aigua i rodanxes de llimona segons sigui necessari.

Notes

Variacions

Afegiu sabor i nutrients afegint menta fresca, gingebre a rodanxes, maduixes o altres herbes i fruites.

Beneficis de l'aigua de llimona

  1. Alt en vitamina C
  2. Baix en calories
  3. Pot ajudar a prevenir els càlculs renals
  4. Suporta l'absorció del ferro
  5. Millora de l'estat d'ànim
    Informació nutricional:
    Rendiment: 1 Mida de la porció: 1 tassa
    Quantitat per porció: Calories: 9 Greix total: 0 g Greix saturat: 0 g Greixos trans: 0 g Greixos insaturats: 0 g Colesterol: 0 mg Sodi: 10 mg Hidrats de carboni: 4g Sucre: 1 g Proteïna: 0 g

    Nutritionix calcula automàticament la informació nutricional. No sóc nutricionista i no puc garantir la precisió. Si la teva salut depèn de la informació nutricional, torna a calcular amb la teva calculadora preferida.