20 millors receptes de batuts verds

Anar a la recepta

A punt per a un refresc de batut verd'>

  Les millors receptes de batuts verds vegans i saludables i com fer un batut verd.

Fa anys que estic fent batuts verds i noto tanta diferència en la meva salut quan m'agrada prendre'n un cada dia. La meva energia és més alta i gairebé mai em poso malalt. Els verds són una part important d'una dieta saludable i els batuts verds són una manera tan fàcil d'introduir-los, sobretot si no sempre tens ganes de menjar una amanida.



Com fer un batut verd

Pas 1: trieu els vostres sabors

Els batuts verds tenen molts sabors i crec fermament que hi ha un batut verd per a tothom. Realment podeu fer qualsevol batut verd. El meu batut no afruitat preferit és probablement Plàtan de mantega de cacauet , i sovint hi afegeixo un grapat d'espinacs petits. Deixaré una targeta de receptes imprimible a la part inferior d'aquesta publicació amb una recepta similar.

Pas 2: afegiu el vostre VERD

Vegem els ingredients que poden fer un batut verd i els seus beneficis. Afegeix qualsevol d'aquests al teu batut preferit.

  • Alvocat: anunci de calories, greix i cremositat
  • Espinacs: molt de color verd brillant, vitamines i minerals, però molt poc sabor d'espinacs.
  • Col rizada: com els espinacs, però amb un sabor 'verd' una mica més pronunciat
  • Espirulina: les algues blau-verdoses aporten vitamines i minerals, i un color verd fosc
  • Matcha: les fulles de te verd mòltes proporcionen un impuls energètic.

Les millors receptes de batuts verds

Probablement tingueu algunes idees de receptes de batuts verds, però per començar, he reunit alguns dels meus preferits i he demanat als meus amics desenvolupadors de receptes que comparteixin les seves. Fem una ullada a algunes de les millors receptes de batuts verds!

Smoothies verds fets amb verdures de fulla verda

Afegir un grapat (o tres) d'espinacs infantils és la meva manera preferida de fer un batut verd. És pràcticament insípid i afegeix molta nutrició. El kale és una altra opció fantàstica, però amb un sabor una mica més fort. Podeu utilitzar verdures fresques o congelades, però jo prefereixo frescos.

  Un batut desintoxicant verd en un pot de vidre amb palla de bambú.

Una neteja Smoothie Detox elaborat amb superaliments com el gingebre, el julivert per donar suport al metabolisme i la desintoxicació del fetge. Si us agraden les receptes de desintoxicació, també us encantarà Aigua Detox i Beguda ACV .

Això Smoothie verd i brillant és un dels meus preferits. És una imitació d'un que tinc a Whole Foods i un gran batut verd per a principiants per començar.

  Batut d'espinacs verds en un got cobert amb llavors de chía.

Si vols un batut verd amb menys sucre i més proteïnes, aquest és per a tu! Això Smoothie de proteïna verda de mantega de cacauet és el meu favorit després dels entrenaments.

Això Batut de xips de menta furtiva Obté el seu color verd d'un grapat d'espinacs!

Als meus fills no sempre els agraden els batuts de color verd, així que m'agrada barrejar els espinacs en un batut més fosc com aquest. Smoothie de baies per augmentar la immunitat .

Una altra manera d'aconseguir que els nens gaudeixin d'un batut verd és afegir espinacs a una fruita que ja és verda, com el kiwi! Aquí teniu un Smoothie tropical de kiwi intentar.

  Batuts verds amb palletes de vidre i pinya.

La pinya és la preferida dels meus fills! Aquest de Veggies Save the Day té un aspecte fantàstic.

Això Smoothie verd d'explosió de cítrics de Fried Dandelions és just el que necessito per lluitar contra els insectes del refredat i la grip.

Això Smoothie de chia i pinya i kale és una deliciosa combinació de sabors de Yay For Food!

Deliciós batut de col rizada de Happy Kitchen Rocks. Vaja per fer la kale deliciosa!

La propera vegada que tinguem fruita de la passió, afegeixo el suc a un batut! Fes una ullada a això Smoothie verd de fruita de la passió de Família, Alimentació i Viatges.

  Bonic batut de nabius morat verd en un got.

Smoothie Paleo Autoimmune de Coco de Bliss Health Coaching. M'encanta un batut verd que en realitat no és verd. Aquest senzill batut té només 3 ingredients senzills i té un aspecte tan refrescant.

Smoothies verds amb Matcha

Smoothie de te verd matcha . És com la versió cremosa congelada d'un latte matcha.

  Bonics batuts verds alts fets amb menta i matcha.

Això Batut Matcha de menta al matí de Snixy Kitchen sembla molt somiador.

Smoothie de cànem, matcha i potència de col rizada de 2 figues morades té matcha i fulles verdes!

  Batut de matcha verd cobert amb nata muntada i baies de goji en un got alt.

Smoothie de Grinch Matcha de Natalie's Health és tan bonic i fet amb ingredients súper saludables com l'alvocat, els espinacs i el matcha.

Smoothie verd amb espirulina

Aquest superaliment Smoothie d'espirulina està carregat de vitamines i minerals.

Smoothies verds amb carbassó

Tenim massa carbassó a l'estiu, per què no he pensat mai afegir-lo als batuts'>Recepta de batut de carbassó de Joy, Food, Sunshine!

  Batut verd amb una palla i carbassó picat al fons.

M'encanta el pa de carbassó, així que això Smoothie de pa de carbassó de Julie Harrington m'ha intrigat.

Batuts verds d'alvocat

  Bonics batuts verds guarnits amb nabius i llavors de chía.

Smoothie d'alvocat súper verd farcit de tants ingredients nutritius!

  Dos gots farcits d'un batut verd de pinya alvocat i guarnits amb rodanxes de pinya.

Smoothie verd de pinya i alvocat de Greedy Gourmet és molt bonic guarnit amb llima i pinya!

M'encanta l'alvocat tal com és, però un batut és una bona manera d'aconseguir aquests bons greixos si no ets un amant de l'alvocat. Aquí teniu un Smoothie verd d'alvocat d'espinacs de Just the Woods.

Continueu a Contingut   Smoothie verd senzill

Ingredients

  • 1/2 tassa de líquid (suc, llet vegetal, taronja sencera pelada)
  • 2 tasses d'espinacs infantils frescos
  • 2 tasses de fruita congelada preferida
  • 1 cullerada de lli o chía
  • 1 tassa de gel

Instruccions

  1. Col·loqueu el líquid, els espinacs, la fruita i el lli/chia en una batedora. Cobrir amb la tapa i barrejar fins que quedi suau. Afegiu gel i més líquid segons vulgueu.
  2. Gaudeix immediatament!

Notes

*Afegiu proteïna amb una cullerada de proteïna en pols sense sabor o de vainilla (m'agrada Garden of Life en aquest moment). No afegeixo proteïna de vainilla en pols als batuts de fruita dolça, ja que és massa dolç per al meu gust, però m'encanta amb els batuts de mantega de fruits secs i plàtan.


Informació nutricional:
Rendiment: 1 Mida de la porció: 1
Quantitat per porció: Calories: 300 Hidrats de carboni: 64 g Fibra: 14 g Proteïna: 15 g

La nutrició variarà segons els ingredients. La informació la calcula automàticament Nutritionix. No sóc nutricionista i no puc garantir la precisió. Si la teva salut depèn de la informació nutricional, torna a calcular amb la teva calculadora preferida.